6 de septiembre de 2016

BIENVENIDOS AL CURSO 2016-17

Estimados alumnos,

Aquí estamos de nuevo. Un nuevo curso, una nueva etapa, un año más, pero hasta que finalicéis 1º de bachillerato aquí nos encontraréis: vuestra asignatura de Educación Física.

Algunos de vosotros estaréis deseando comenzar el curso y otros aún desearéis tener varios meses más de vacaciones, pero esta establecido así: llega septiembre y, más pronto o más tarde, nos volvemos a encontrar en el instituto.

Pasa lo mismo con la asignatura de Educación Física: unos la estaréis esperando con ganas e ilusión, para otros será una más de entre el montón y para otros comenzará un tormento (porque no os gusta poneros #EnMovimiento, ...pero aquí estamos, en la asignatura de Educación Física.

Vamos, entre todos, a intentar que sea divertida, pero eso supone que todos pongamos de nuestra parte: nosotros como profesores y vosotros como alumnos. Por nuestra parte os garantizamos que tenemos muchas ganas, tanto de trabajar como de comenzar y guiaros hacia estilos de vida saludables, pero por vuestra parte nos encontramos de todo.

Para ir abriendo el apetito, os dejamos el vídeo de bienvenida que os hemos preparado para este curso, y os decimos lo de siempre: aunque esté hecho con humor, leed atentamente lo que en el se dice, porque cumpliendo eso ya tenéis asegurados muchos de los objetivos del curso.

Esperemos que os guste y nos vemos en el gimnasio.




Os recordamos (o informamos para los que empecéis de nuevo en nuestro centro) que, además de este blog, disponéis (y utilizaremos mucho) otras formas de aprender, obtener información y de comunicación con nosotros a través de las TIC y las redes sociales. Podéis acceder a todas ellas en la parte superior derecha de este blog.

La app propia de nuestro departamento también la tenéis en la misma zona del blog, y la otra que váis a necesitar es la app "Remind", que podéis encontrar AQUÍ.

En esta app (Remind), para daros de alta en vuestro curso/grupo necesitaréis los siguientes nombres de clases:

  • 3 ESO A: ef3esoa
  • 3 ESO B: ef3esob
  • 3 ESO C: ef3esoc
  • 4 ESO A: ef4esoa
  • 4 ESO B: ef4esob
  • 1 BAC A: ef1bacha
  • 1 BAC B: ef1bachb

Iréis viendo poco a poco la importancia que le vamos a dar a lo que denominamos "actividades voluntarias". La primera que os pedimos es que demostréis haber leído esta entrada y visto el vídeo. Tan solo os pedimos que, en esta misma entrada, indiquéis vuestro nombre, apellido y curso y, si lo consideráis oportuno, podéis hacer algún comentario.

Suerte y ...a ponernos #EnMovimiento



24 de mayo de 2016

SPOTS PUBLICITARIOS PARA PROMOVER LA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA


Uno de los muchos, y buenos, trabajos que los alumnos de 2º de bachillerato han hecho a lo largo del curso ha sido la elaboración de un pequeño spot publicitario dirigido al fomento de la práctica de la actividad física y deportiva. Vamos ... a ponerse ...#EnMovimiento.

Os los dejamos aquí para que podáis verlos y contagiaros de lo que ellos proponen.

Enhorabuena








1 de mayo de 2016

¿ZONA DE CONFORT? ¡¡Sal inmediatamente de ahí!!

¿Te mantienes en tu "Zona de confort"? ¿Eso qué es, es bueno o malo? Vamos por partes.
CONFORT es aquello que produce bienestar y comodidades, por tanto, es aquello que tiende a buscar todo ser humano: tener una vida cómoda y agradable. Podemos interpretar este concepto como algo POSITIVO.

Pero hay otro concepto totalmente distinto que es el de "Zona de confort". Este es más un estado mental, una situación que nos hace estar cómodos, donde nos encontramos seguros y cómodos con nuestra vida actual, con nuestras aspiraciones cubiertas y sin presiones. Cada uno de nosotros somos distintos y, por tanto, cada zona de confort es diferente.

A diferencia del primer concepto ("Confort"), este segundo ("Zona de confort") tiene connotaciones negativas. Estar o permanecer en nuestra  "zona de confort" vendría a ser como "acomodarse", conformarse con la situación actual sin tener ninguna otra aspiración sea del tipo que sea. Vendría a ser un sinónimo de "conformismo".

¿Y qué tiene que ver esto con la actividad física y, por tanto con nuestra asignatura? Pues más de lo que parece. Podemos utilizar esta actividad física precisamente para abandonar esta "zona de confort", para no caer en el conformismo y provocar cambios positivos en nuestro día a día.

Vosotros, una gran mayoría, os levantáis, desayunáis, venís al instituto y volvéis a casa, pasáis horas y horas tirados en el sofá viendo la tele o con el móvil en la mano. De vez en cuando estudiáis (eso sí, algunos mucho), en ocasiones quedáis con vuestros amigos, cenáis, sofá y dormir. Y al día siguiente vuelta a empezar. Eso para muchos es vuestra "zona de confort", un modo de vida en el que os encontráis cómodos, donde no tenéis más presión que la propia de los estudios (los que la tenéis). Pero el problema es permanecer en esa zona "acomodada", no tener más aspiración que vaya pasando el tiempo. ¿Para qué cambiar nada si nos encontramos a gusto?

Permanecer en la "zona de confort" para muchos supone no hacer ningún tipo de actividad física. Se está en una situación "cómoda" donde no apetece cansarse, no apetece usar un poco del tiempo libre del que se dispone para moverse (hay muchas formas de hacerlo), no gusta sudar y agotarse.  Apetece estar en un estado en el que no haya alteraciones en la rutina diaria, pero esto no es más que el "pez que se muerde la cola", es un bucle que nos impide salir de esa zona: no me gusta, no me apetece y no hago; cuanto menos hago más me cuesta y más me cansa, por tanto menos hago… Y de ahí no salimos.

¿Cómo salir de esa "zona de confort"? ¿Qué cambios puedo hacer en mis rutinas diarias para añadir algún aliciente y salir de mi conformismo?

Se trata de buscar actividades que me hagan abandonar ese "acomodamiento", que hagan que esas horas de conformismo se rellenen o cambien por horas de "acción".


Leer, proponerse leer un libro cada cierto tiempo si no lo estábamos haciendo. Manualidades, buscar algo que pueda entretenerme al tiempo que me ayude a desarrollar alguna destreza (maquetas, pasatiempos, malabares,…) Relacionarse, salir (si no lo hacíais) y estar con los amigos en algún momento. Apuntarte a alguna actividad sin gran coste económico (o ninguno), talleres, cursos, gimnasios, clubs deportivos,… Y ¡AHÍ HEMOS LLEGADO! ¡A LA PRÁCTICA DE ALGÚN TIPO DE ACTIVIDAD FÍSICA! Solos, en compañía, en casa, en un gimnasio, en un club, en el bosque, con material, sin material. MUCHAS SON LAS POSIBILIDADES Y POCAS LAS EXCUSAS.

Consejos para salir de vuestra "zona de confort" y abandonar vuestro "conformismo":

Debéis de ser REALISTAS, os debéis marcar objetivos para tenerlos como meta a alcanzar e ir a por ellos, pero deben de ser ASUMIBLES y ASEQUIBLES. Es un error querer comenzar muy ambiciosos y sin objetivos realistas (un buen ejemplo sería proponerse hacer actividad física 2 días a la semana)

¿Qué necesitáis para conseguir cierta CONTINUIDAD en vuestro propósito? ¿COMPAÑÍA? Pues busco algún amigo o familiar al que pueda convencer. ¿TIPO DE ACTIVIDAD? Pues busco una actividad que me resulte ATRACTIVA (mal comenzaríamos si busco actividades que de entrada ya me resulten aburridas, monótonas o demasiado pesadas). ¿Qué no tengo CONDICIÓN FÍSICA? Pues buscamos, al menos al principio, actividades asumibles como andar, bicicleta, patinar, etc., poco a poco, con la mejora de la condición física, podré ir ampliando actividades.

Hagáis lo que hagáis, debéis asumir que tenéis que ser CONSTANTES y poco a poco iréis asentando en vuestro estilo de vida un cierto grado de actividad física que os hará sentir mejor con vosotros mismos y, lo que es más importante, hará que si no lo abandonáis, entréis en la edad adulta con unos hábitos saludables que podrían perdurar en el tiempo.

Todo lo que no sea salir de esa "zona de confort" hará que continuéis con unos hábitos que os irán llevando o acercando al SEDENTARISMO,  y cuando lleguéis a edades en las que comience a preocuparos vuestro incipiente sobrepeso, vuestros incipientes problemas de salud, comencéis a notar vuestras limitaciones físicas ante el más mínimo esfuerzo, es cuando diréis… "TENGO QUE HACER ALGO".

Ahora, cuando sois adolescentes, y prácticamente carecéis de problemas de salud, es cuando deberíais adquirir estos hábitos que más tarde, en edad adulta, los agradeceréis.


Ponte ya #EnMovimiento

24 de marzo de 2016

CÓMO HACER TUS PROPIOS "PALOS CHINOS"

Os dejamos este vídeo explicativo para que podáis hacer vuestros propios palos chinos. No es difícil. Sólo se necesita ser un poco hábil.

CÓMO HACER UNAS "GOBAS" O PALAS DE CARTÓN

Elaboración extraída de la publicación en www.efdeportes.com y elaborada por David paredes Calabuig

Al final de la entrada puedes ver un vídeo elaborado por tu porfesor Santi Querol donde podrás ver todo el proceso.

Material necesario:
  • 4 Paneles de cartón tamaño 30x40 aprox, o bien una caja grande de cartón (cuanto más grueso y resistente mejor; si es muy fino las “gobas” no tendrán suficiente consistencia)
  • Tijeras
  • Pegamento
  • Goma elástica
  • Lápiz

 PASO 1
Necesitas 4. 2 para cada mano.


PASO 2


PASO 3


Una vez elaborada la puedes decorar como más te guste y… ¡a jugar!

Elaboración extraída de la publicación en www.efdeportes.com y elaborada por David paredes Calabuig


El vídeo que se expone a continuación ha sido elaborado por tu profesor Santi Querol.



6 de febrero de 2016

CUESTIONARIO SOBRE USO DE LAS TIC EN Educación Física 3.0

Queremos seguir mejorando nuestra asignatura, y para ello consideramos que el uso de las TIC (Tecnologías de la Información y Comunicación) es un factor valioso. Para ello os pedimos que contesteis a esta encuesta de manera anónima y sobre todo con SINCERIDAD.

Al igual que en el resto de entradas, en los COMENTARIOS, indicad vuestro nombre y curso para que yo sepa que habéis participado y yo pueda valorarlo en la nota de la evaluación.

Muchas gracias


21 de enero de 2016

ACROSPORT: ¿que se os pide en el trabajo?

Para 1º de bachillerato

Os dejo aquí, en el blog, los dos vídeos de los vídeoa que hemos hablado en clase y que parece ser que os da problemas de visualización a algunos. Espero que desde el blog no tengáis ningún problema.

El vídeo que os paso a continuación es una muestra de lo que se considera un "trabajo bien hecho" del curso pasado y que cumple sobradamente los objetivos marcados.



El siguiente es un "mini tutorial" para que no perdáis más tiempo que el estrictamente necesario en el programa que os he dicho para hacer las láminas de cada una de las figuras que componen el montaje. La página del sitio es: acrosport.roudneff.com

El vídeo:






20 de diciembre de 2015

4º ESO: ¿CÓMO HACER UNA INDIAKA?

Hemos elaborado este vídeo para que os resulte muy fácil elaborar la indiaka que necesitáis para el final de este trimestre (4º ESO). Si tenéis un poquito de habilidad se puede hacer sólo y en 5 minutos.

Aclaramos algunas cosas que veréis en el vídeo:

  • Necesitáis dos trozos de tela de 30x30 cm aproximadamente. De los dos trozos uno no se va a ver, por lo que podéis poner la tela que queráis- El otro será el más visible, así que elegid una tela más vistosa y bonita.
  • También necesitáis 3 ó 4 (en el vídeo pone 3) tiras de tela de unos 70 cm aproximadamente. Estas telas son las que darán más vistosidad a la indiaka, pero NO DEBEN SER MUY FINAS. Deben ser telas con más peso o "cuerpo". Si son finas afectarán al vuelo de la indiaka. ¡Tampoco hay que pasarse, que alguno aún pondréis tela de lona de toldo de camión!.
Lo demás está todo muy claro en el vídeo.

3º ESO: ¿CÓMO HACER TU GUANTE PARA PELOTA VALENCIANA?

Iniciamos en este segundo trimestre una unidad didáctica de pelota valenciana que se desarrollará en varios niveles.

Como ya se os ha comentado en clase, es necesario (además de obligatorio) elaborar un guante que nos permita poder realizar las distintas actividades sin temor a hacernos daño.

Para esto os dejamos aquí 2 vídeos que os ayudarán en su elaboración. Ambos pertenecen a "ullesportiu" (colectivo de profesores de Educación Física) de una muy buena calidad y con un resultado (si se hace siguiendo todos los pasos) muy bueno. 
Miradlos los 2 y, de lo que se trata, elaborad un guante de la mejor manera posible. ¡No es dificil!






8 de diciembre de 2015

EL MATISSE SE PONE EN MOVIMIENTO: KILÓMETROS DE SALUD (#ElMatisseEnMovimiento #KilometrosdeSalud)

La asignatura de Educación Física , a través de un numeroso listado de objetivos y trabajando muchos contenidos, pretende educar al alumno a través del movimiento, pero desde nuestro departamento hay un objetivo que realmente nos obsesiona, que aunque no esté redactado así en los "papeles" (currículo de la asignatura), nos parece, si no el fundamental, sí uno de los más importante como profesores de EF: ser capaces de transmitir a nuestros alumnos la importancia global que supone para nuestros cuerpos la práctica regular de cualquier tipo de actividad física, de que los alumnos sean conscientes de los muchísimos beneficios que supone para su salud y bienestar inmediato y, sobre todo, futuro, incluir de manera sistemática, y constante en el tiempo, la actividad física.

Les animamos a que incluyan, en sus hábitos o estilos de vida, la actividad física como algo que les va a reportar muchos beneficios, no solo físicos o saludables sino también, psicológicos y sociales.

Por todo esto iniciamos un proyecto que esperamos tenga buena acogida por parte de el máximo número de alumnos posible (ya partimos de la certeza que algunos no se van a mover ni a empujones). Se trata de que de forma VOLUNTARIA, cada alumno haga actividad física y que nos haga llegar las "pruebas" de su realización. Cada actividad, en función de la intensidad, tendrá una correspondencia entre tiempo practicado y puntos obtenidos. Así, por ejemplo, 1 minuto de carrera tendrá un valor de 10 puntos, 1 minuto de caminar 3 puntos, 1 minuto de bici, 8 puntos, etc. (la puntuación asignada a cada minuto de los distintos tipos de actividad física la obtenemos a partir del gasto calórico que supone cada una de ellas).

Se trata de una propuesta válida PARA TODO EL CURSO  y no ubicada únicamente en unas semanas o trimestre. Se contabilizará toda actividad que se nos haga llegar a lo largo de todo el curso, y en el mes de mayo se realizará el cómputo total para conocer 3 cosas: quién es el/la alumno/a más activo/a del centro, el/la más activo/a de cada nivel y cuál es la clase más activa.

Por un lado se contabilizarán los puntos de forma individual, pero por otro se sumarán todos los puntos obtenidos por cada clase de forma que entre todos los compañeros se pueda colaborar para conseguir ser la clase más activa.
Si la participación es significativa, al finalizar el curso se harán entrega de regalos a los primeros de cada clasificación.

Recordamos que no se contabilizará ninguna participación que no vaya acompañada de la correspondiente "prueba" fotográfica o captura de pantalla mediante las aplicaciones Runtastic, Endomondo, Strava, Sports Tracker, etc.

La equivalencia de minutos por puntos será:

  • 1 min CORRER: 10 pts
  • 1 min BICI: 8 pts
  • 1 min NADAR: 7 pts
  • 1 min BAILE, DANZA,…: 5 pts
  • 1 min DEPORTES: 5 pts
  • 1 min GYM: 4 pts
  • 1 min ANDAR: 3 pts
Esperamos vuestros #kilometrosdeSalud